Jouw smartphone helpt je fit en gezond te zijn

Als je echt wilt werken aan je gezondheid, is een wearable een goed idee. De sensoren in zo’n armband of slim horloge tellen jouw stappen nauwkeurig, meten je hartslag en vertellen je zelfs of er voldoende zuurstof in je bloed zit. Er zijn verschillende types. Fitnesstrackers zijn relatief goedkoop en gericht op bewegen. Een smartwatch ziet eruit als een echt horloge en kan veel meer, zoals muziek afspelen en berichten tonen. Een sporthorloge is iets meer gespecialiseerd. Vaak is het robuuster en kun je het gebruiken voor allerlei sporten, van hardlopen tot golf. De topmodellen bevatten zelfs een gps-module en kaarten, heel handig als je op trektocht gaat. Controleer bij aankoop wel of het model wel samenwerkt met jouw favoriete fitnessapps op je smartphone. Sommige merken hebben ook eigen apps die heel veel bieden. Fitbit, Garmin en Polar bijvoorbeeld.

Nog iets heel handig op je smartphone: de gps-functie. Je gebruikt die misschien in combinatie met Apple Kaarten of Google Maps. Maar wist je dat je die ook kunt gebruiken bij het sporten? Apps als Strava of Komoot gebruiken de gps-functie van je smartphone om je de weg te wijzen. Zet jouw toestel tijdens het fietsen in een geschikte fietshouder en je raakt nooit meer de weg kwijt. Die gps-gegevens zorgen er ook voor dat je achteraf in apps ziet welke weg je hebt afgelegd - altijd leuk om aan sportieve vrienden te laten zien.

Als je begint met fietsen, wandelen of joggen, is het soms moeilijk om leuke routes te vinden. Komoot is op dat vlak een echte aanrader. Deze app legt de nadruk op ontdekken en minder op competitie. Je kunt ze gratis gebruiken, maar als je betaalt, heb je toegang tot kaarten voor de hele wereld. De Komoot-kaarten zijn veel gedetailleerder dan Google Maps, en tonen paden en wegen die rustig zijn. De app helpt je een leuke route uit te stippelen, afgestemd op je activiteit. Je kunt zelfs aangeven of je wandelt of met een gewone, een e-bike, een gravelfiets, een MTB of een racefiets de baan op gaat. Op vakantie in het buitenland is dat echt handig!

Ben je iemand die uitgedaagd moet worden voordat je uit de startblokken schiet? Je bent niet de enige! Heel wat mensen hebben toch een doel of (virtuele) competitie nodig om te presteren. Je inschrijven voor een marathon is wel heel gedurfd. Misschien eerst starten met een app als Strava. Die is zeer populair bij lopers en fietsers, maar ook andere sporten worden ondersteund. Gebruik je de app op de fiets, dan is een smartphonehouder of geschikte case een aanrader om jouw toestel te beschermen.

Leuk zijn de vele challenges en segments. Dit zijn de records op korte stukken weg die populair zijn bij andere Strava-gebruikers. Want dat is Strava ook: een sociale app waar je je met vrienden en andere atleten uit de buurt kunt meten.